准备怀孕前男的要做的准备

戒烟限酒

抽烟、嗜酒等不良习惯会导致精子品质降低。由于精子的生存时间为2个月，因此准爸爸最少要在怀孕前2~3个月就开始戒烟控酒。

避免有害物质

许多化学物质、生物因素会使精子畸形或染色体变异。因此，备孕计划的准爸爸在一年以内要杜绝上述化学物质，尽量延迟家居装修计划。

尽早医治男科病

如果准爸爸患有生殖器炎症、早射、性传播疾病等病症，一定要尽早医治。

减少辐射源

辐射源可提升精子的畸形率，减少精子总数、密度。男性应尽量避免与放射性物质的接触，不要将手机别在腰部或放到兜里，卧房内不要放电脑等。

合理饮食

男性在备孕前要多吃一些锌成分高的食材，因为锌参于精子的形成与活动。杜蛎、牛羊肉、小米、花生仁、豆类食品等含锌量较高，海产品也是非常好的食材。

注意生活习惯

男性在备孕前应避免长时间泡温泉、洗桑拿，骑自行车等运动，因为这些活动可能会减少精子的品质。

做产前检查

男性也需要进行身体检查，确保身体状况良好，如有必要，应及时治疗。

控制体重

男性需要通过锻炼来有效保持体重和控制健康，特别是对于大肚子的男人来说，必须减少腹部的脂肪。因为胖男人的脂肪多，体温比正常人高，这将直接影响睾丸的生精能力。

注意内衣选择

男士内衣应选择舒适的平角内裤，避免给私密部位造成压力。

避免辐射

男性应避免长时间接触电脑等电子设备发出的辐射。

注意工作环境

男性需要注意自己的工作环境，尽量避免接触有害物质和化学物品。

综上所述，男性在准备怀孕前需要从多个方面进行准备，包括生活习惯、饮食、身体健康等方面。这些准备有助于提高精子质量，从而增加怀孕的成功率，并为未来的宝宝创造一个良好的生长环境。